Gesamtübersicht

In diesem Kurs stärken Sie mit gezielten Dehnungs- und Kräftigungsübungen Ihre gesamte Muskulatur - inklusive Beckenboden. Das Training unterstützt Sie dabei, Problemzonen zu straffen, Beschwerden vorzubeugen und das Körperbewusstsein zu verbessern. Atemübungen fördern die Sauerstoffversorgung und steigern Ihre Leistungsfähigkeit, während Entspannungsübungen für einen wohltuenden Ausgleich im Alltag sorgen. Dieses ganzheitliche Training ist ideal für Frauen jeden Alters, die sich Gutes tun möchten - körperlich und mental.

Anmeldung auf Warteliste

Viele Frauen mit Zuwanderungsgeschichte fühlen sich auch nach längerer Zeit in Deutschland unsicher in der deutschen Sprache. Oft haben sie sich ausschließlich der Familie gewidmet und währenddessen keine ausreichenden Deutschkenntnisse erwerben können. Der Kurs orientiert sich am Alltag und den Lebenssituationen der Frauen und stärkt sie in ihrem Selbstbewusstsein und ihrer individuellen Sprach- und Handlungskompetenz. Eine Teilnahme ist ohne Anmeldung jederzeit möglich.

Plätze frei

Entdecke und erlebe deinen Weg in die wunderbare Welt der chinesischen Gesundheits- und Bewegungslehren. Erlerne die vielfältigen Übungen, Figuren und Formen des Qi Gong, des Tai Chi sowie Bewegungen, Dehnungen und Atemübungen nach asiatischer Tradition. Der Abschluss einer Stunde endet mit einer kleinen, kurzen geführten (Atem-)Meditation. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse; es reicht deine Offenheit, Neues für dich auszuprobieren.

Anmeldung auf Warteliste

Bei warmen 32 C Wassertemperatur findet im Lehrschwimmbecken ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining statt. Mit gezielten Übungen werden die Beweglichkeit, Kraft und das Herz-Kreislauf-System gefördert, wobei Spaß und Geselligkeit nicht zu kurz kommen! Hinweis: an Wassergymnastik sollte nur teilnehmen, wer sich wohlfühlt. Vor Aufnahme der Wassergymnastik wird eine ärztliche Beratung empfohlen.

Anmeldung auf Warteliste

Bei warmen 32 C Wassertemperatur findet im Lehrschwimmbecken ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining statt. Mit gezielten Übungen werden die Beweglichkeit, Kraft und das Herz-Kreislauf-System gefördert, wobei Spaß und Geselligkeit nicht zu kurz kommen! Hinweis: an Wassergymnastik sollte nur teilnehmen, wer sich wohlfühlt. Vor Aufnahme der Wassergymnastik wird eine ärztliche Beratung empfohlen.

Anmeldung auf Warteliste

Bei warmen 32 C Wassertemperatur findet im Lehrschwimmbecken ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining statt. Mit gezielten Übungen werden die Beweglichkeit, Kraft und das Herz-Kreislauf-System gefördert, wobei Spaß und Geselligkeit nicht zu kurz kommen! Hinweis: an Wassergymnastik sollte nur teilnehmen, wer sich wohlfühlt. Vor Aufnahme der Wassergymnastik wird eine ärztliche Beratung empfohlen.

Anmeldung auf Warteliste

Durch sanfte Kräftigungs- und Dehnungsübungen wird die gesamte Körpermuskulatur, auch die des Beckenbodens gestärkt. Atem- und Entspannungsübungen verbessern das allgemeine Wohlbefinden. Die Problemzonen werden gestrafft, einer Senkung des Beckenbodens wird vorgebeugt bzw. entgegengewirkt. Durch bewusstes Atmen wird die Leistungsfähigkeit gesteigert. Entspannungsübungen sorgen für einen angenehmen Ausgleich zum Alltag.

Anmeldung auf Warteliste

Die sanften Dehn- und Kräftigungsübungen wirken sich nicht nur positiv auf die Knochendichte aus, sondern stabilisieren den ganzen Bewegungsapparat. Da sich Osteoporose meistens zuerst im Bereich der Wirbelsäule (Wirbelbruch) bemerkbar macht, ist das Hauptaugenmerk darauf gerichtet. Neben der Beweglichkeit, ist vorrangiges Ziel des Kurses, die Stabilisation der Wirbelsäule.

Anmeldung auf Warteliste

Ein sanftes, wohltuendes und abwechslungsreiches Bewegungsprogramm, das speziell für Frauen im reiferen Alter entwickelt wurde. Mit einer Kombination aus sanfter Gymnastik, den harmonischen Bewegungen des Yoga und den stärkenden Übungen des leichten Pilates fördert dieser Kurs die Beweglichkeit, Kraft und Entspannung. Dieses Angebot unterstützt nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das mentale Wohlbefinden und hilft, aktiv und gesund zu bleiben. Der Kurs ist ein präventives Bewegungsangebot.  

Plätze frei

Ein sanftes, wohltuendes und abwechslungsreiches Bewegungsprogramm, das speziell für Frauen im reiferen Alter entwickelt wurde. Mit einer Kombination aus sanfter Gymnastik, den harmonischen Bewegungen des Yoga und den stärkenden Übungen des leichten Pilates fördert dieser Kurs die Beweglichkeit, Kraft und Entspannung. Dieses Angebot unterstützt nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das mentale Wohlbefinden und hilft, aktiv und gesund zu bleiben. Der Kurs ist ein präventives Bewegungsangebot.  

Anmeldung auf Warteliste